备孕妇女膳食指南
1、调整孕前体重至适宜水平。
2、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3 月开始补充叶酸。
3、禁烟酒，保持健康生活方式。
孕期妇女膳食指南
1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
2、孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
4、适量身体活动，维持孕期适宜增重。
5、禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
哺乳期妇女膳食指南
1、增加富含优质蛋白质及维生素Ａ的动物性食物和海产品，选用碘盐。
2、产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。
3、愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。
4、坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。
5、忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
6 月龄内婴儿母乳喂养指南
1、产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳。
2、坚持6 月龄内纯母乳喂养。
3、顺应喂养，建立良好的生活规律。
4、生后数日开始补充维生素D，不需补钙。
5、婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择。
6、监测体格指标，保持健康生长。
7～24 月龄婴幼儿喂养指南
1、继续母乳喂养，满6 月龄起添加辅食。
2、从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。
3、提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食。
4、辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入。
5、注意饮食卫生和进食安全。
6、定期监测体格指标，追求健康生长。
学龄前儿童膳食指南
1、规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。
2、每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。
3、食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。
4、参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。
5、经常户外活动，保障健康生长。
学龄儿童膳食指南
1、认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。
2、三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。
3、合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。
4、不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。
5、保证每天至少活动60 min，增加户外活动时间。
1、少量多餐细软；预防营养缺乏。
2、主动足量饮水；积极户外活动。
3、延缓肌肉衰减；维持适宜体重。
4、摄入充足食物；鼓励陪伴进餐。
1、谷类为主，食物多样；适量增加全谷物。
2、 增加大豆及其制品的摄入，每日50～80 g；选用发酵豆制品。
3、常吃坚果、海藻和菌菇。
4、蔬菜、水果应充足。
5、合理选择烹调油。
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营养与健康
